木更津・君津・袖ヶ浦エリアのグルテンフリーの店を紹介｜安心して食べられるスイーツ・食事

2026年10月20日

こんにちわ、Reかずさ編集部です。

小麦アレルギーのあるご家族がいたり、体調管理のために小麦を控えていたりすると、外食やおやつ選びでつい迷ってしまうことはありますよね。「せっかくなら、家族みんなで同じものを楽しみたい」という声もよく耳にします。

実は木更津・君津・袖ヶ浦エリアには、グルテンフリーのスイーツやパン、食事を楽しめるお店が少しずつ増えてきています。

そこでこの記事では、全商品がグルテンフリーの専門店をはじめ、米粉スイーツなどアレルギーリスクの少ないメニューを楽しめるお店を9店ご紹介します。

あわせて、グルテンフリーのお店を利用する際に気をつけたいポイントもまとめているので、お店選びの参考にしてくださいね。

木更津・君津・袖ヶ浦エリアで楽しめるグルテンフリーのお店

アトリエ・アッシュプリュス

店舗名	アトリエ・アッシュプリュス
グルテンフリーメニュー	すべてグルテンフリー。濃厚NYチーズケーキ、米粉のスフレチーズなどが人気。
住所	千葉県木更津市請西南3-11-2
電話番号	0438-97-6170
営業時間（定休日）	店頭販売：金・土曜 11:00〜17:00（定休日：日・月）
駐車場の有無	2台
公式URL	https://atelier-h-plus.com/

アトリエ・アッシュプリュスは住宅街の中にひっそりとたたずむ、「隠れ家」のようなグルテンフリーのお店です。初めて訪れる方は、見つけるまで少し迷ってしまうこともあるかもしれません。

それでも足を運ぶ方が絶えないのは、店内の商品がすべてグルテンフリーという徹底ぶりと、やさしい味わいがあるから。看板商品の濃厚NYチーズケーキは白砂糖も使用していない、体に優しい素材でありながら、ずっしりと濃厚な味わいがくせになり、何度もリピートする方も多いのだとか。

小麦を控えている方はもちろん、素材にこだわったスイーツを選びたい方にとって、ぜひ訪れてみたい一軒です。

Realiser〜レアリゼ〜

店舗名	Realiser〜レアリゼ〜
グルテンフリーメニュー	パンは基本的に全品グルテンフリー
住所	千葉県木更津市真舟1-4-23
電話番号	080-9880-4055
営業時間（定休日）	水・土曜のみ11:00〜17:00（月・火・木・金・日曜定休）
駐車場の有無	あり（台数不明）
公式URL	https://www.instagram.com/realiser_comecopan/

「Realiser〜レアリゼ〜」では、卵や乳も使用しない、国産米粉100％のパンを販売しています。

お店を始めるきっかけのひとつとなったのが、オーナーのお子さんのアレルギーだったそうです。店名の「Realiser」はフランス語で「叶える・実現する」という意味があり、「アレルギーがあってもなくても、みんなで一緒に選んで食べられる時間を叶えたい」という思いが込められています。

その言葉を表すかのように、店頭には豆乳バター塩パンやミニ食パンなどさまざまな種類のパンが並んでいます。アレルギーの人もそうでない人も、どちらも楽しめるような選択肢の多さがこの店舗の大きな魅力です。

おすすめは豆乳バター塩パン。バターのまろやかな風味とほどよい塩気が合わさり、シンプルながら満足感のある味わいを楽しめますよ。

PONY CAFE

店舗名	PONY CAFE
グルテンフリーメニュー	腸活薬膳カレープレート1,300円、甘酒豆乳のチーズケーキ600円など
住所	千葉県木更津市井尻821-2
電話番号	不明
営業時間（定休日）	11:00〜15:00（定休日：火・水・木曜）
駐車場の有無	5台
公式URL	https://www.poneycafe.jp

PONY CAFEは酵素玄米、重ね煮、自家製発酵調味料、木更津周辺の季節野菜などを使った「腸活」をテーマとするカフェです。オーナー自身が大きな病気を患った経験から、体を内側から整えるメニューを多く提供しているのだとか。

グルテンフリーメニューとしておすすめなのが「腸活薬膳カレープレート」。複数のスパイスを使ったカレーに、酵素玄米や野菜を合わせた一皿です。発酵調味料ならではのコクやまろやかさとスパイスの風味が溶け合い、味わい深い料理を楽しむことができます。

食後には「甘酒豆乳のチーズケーキ」もおすすめ。こちらも小麦を使わないグルテンフリースイーツで、甘酒と豆乳を使ったやさしい甘さが特徴です。

山麓本店

店舗名	山麓本店
グルテンフリーメニュー	山麓カレー
住所	千葉県木更津市木更津3-6-7
電話番号	0438-22-3383
営業時間（定休日）	ランチ 11:30〜14:00／ディナー 17:00〜22:00（定休日：月曜）
駐車場の有無	8台
公式URL	https://www.c36.jp

山麓本店は木更津で50年ほど続く老舗のカレー店です。グルテンフリーを目指してつくられたお店というわけではなく、昔から変わらないカレーそのものが小麦粉不使用なのだそう。

玉ねぎや香味野菜、フルーツをじっくり煮込み、独自ブレンドのスパイスで仕上げたカレーは、心地よい辛さが楽しめます。

辛さは「十両→前頭→小結→関脇→大関→横綱」と、相撲の番付で選べるのもユニークなポイント。十両でも結構辛いと感じる方が多いそうなので、初めての方はまず十両から試してみると安心です。

また使っているお米は、近隣の農家さんにつくってもらっている100％木更津産。地元の素材を味わいながら、小麦を気にせずカレーを楽しむことができます。

農家レストラン Cafeやさまる

店舗名	農家レストラン Cafeやさまる
グルテンフリーメニュー	やさまる特製ベジブロス・スパイスカレー、豆乳パンナコッタ、おからケーキ、ミルクプリンなど
住所	千葉県君津市中島521
電話番号	0439-27-1895
営業時間（定休日）	火・水・金・土 11:00〜15:00（定休日：日・月・木・祝日）
駐車場の有無	あり（台数不明）
公式URL	https://www.yasamaru.com/

農家レストラン Cafeやさまるは君津市にある、グルテンフリーのメニューが豊富なレストランです。プレートやカレーといったメインから、デザート、ドリンクまで幅広く楽しめるので、「外食だと選べるものが少なくて…」という方も、メニュー選びを楽しめるのではないでしょうか。

とくにおすすめなのが、日替わりのマクロビ風ランチプレート。酵素玄米と野菜をたっぷり使ったメニューで、さまざまな料理を少しずつ味わえます。栄養バランスも整っていて、体が喜びそうな内容ですね。

スイーツなら小糸在来大豆の豆乳を使ったパンナコッタがおすすめです。砂糖にはきび砂糖を使っていて、甘すぎずほっこりとしたやさしい味わい。フルーツソースをかけて味の変化を楽しめるのもうれしいポイントです。

地元の素材を使ったやさしいごはんを、ゆっくり味わいたい方にぴったりのお店といえそうです。

earth tree cafe MONTO

店舗名	earth tree cafe MONTO
グルテンフリーメニュー	季節の米粉スイーツなど
住所	千葉県木更津市千束台1-18-1
電話番号	0438-97-7850
営業時間（定休日）	水〜日曜9:00〜18:00（定休日：月・火曜）
駐車場の有無	13台ほど
公式URL	https://www.earthtree1.info/

こちらは米粉を使ったグルテンフリーのスイーツが、季節ごとに登場するカフェです。たとえば、2026年5月には有機宇治抹茶と八朔を使った米粉タルトがグルテンフリーで登場したこともあるのだそう。

タイミングが合えば、安心して楽しみつつ、好みの味わいのスイーツに出会えるかもしれません。

木のぬくもりを感じる店内には、カウンターやソファ、小上がりがあり、本やおもちゃも置かれています。小さなお子さんがいても気兼ねなく過ごしやすいので、子連れでゆっくりお茶をしたいご家族にとって、心強いカフェになりそうですね。

せんねんの木祇園店

店舗名	せんねんの木 factory & cafe（祇園店）
グルテンフリーメニュー	せんねん輪うむ（もっちりハード）
住所	千葉県木更津市永井作1-11-11
電話番号	0438-38-6030
営業時間（定休日）	10:00〜18:00（定休日：月曜）
駐車場の有無	10台ほど
公式URL	https://www.sennennoki.com/shops/

こちらは木更津発のバウムクーヘン店「せんねんの木」のお店です。せんねんの木といえば、看板商品の「せんねん輪うむ」を思い浮かべる方も多いでしょう。

せんねん輪うむはいくつか種類があり、その中でも「もっちりハード」は、千葉県の特産である長狭米の米粉を100％使用しています。米粉ならではのもちもちとした弾力と、外側をカリッと焼き上げた香ばしさが魅力です。さらに卵は袖ケ浦産のものを使っていて、千葉の素材のおいしさをしっかり味わえます。

こちらの店舗には16席前後のカフェスペースもあり、木のぬくもりあふれる空間で、おいしいバウムクーヘンを味わいながらゆったりとした時間を過ごせます。

お土産選びはもちろん、小麦を控えている方へのちょっとした手みやげを探している方にもおすすめです。

にっこりカフェ

店舗名	にっこりカフェ
グルテンフリーメニュー	シフォンケーキ
住所	千葉県袖ケ浦市長浦駅前3-2-3
電話番号	不明
営業時間（定休日）	12:00〜17:00（不定休）
駐車場の有無	2台ほど
公式URL	https://www.instagram.com/nikkori.cafe1027?stkn=MWg2dzJ5OTBhc3h2dA==

にっこりカフェは店主がひとりで営む、小さな個人カフェです。さまざまな手づくりスイーツが並び、そのひとつとして米粉を使ったグルテンフリーのシフォンケーキが登場することがあります。

ただし、シフォンケーキはいつも並んでいるとは限らないので、出会えたらちょっとうれしい一品かもしれません。

またコーヒーもこちらの自慢の品！コーヒー好きの店主が、店内のスイーツとの相性を考えて「やまのべ焙煎所」で選んだオリジナルブレンドを使っているそう。

静かでこぢんまりとした空間で、ひとり時間をゆっくり過ごしたい方にぴったりのカフェです。

KUROBOSHI

店舗名	KUROBOSHI / 米粉チュロス専門店
グルテンフリーメニュー	チュロス
住所	キッチンカーのため固定住所なし
電話番号	090-7636-0018
営業時間（定休日）	固定なし
駐車場の有無	固定店舗ではないため出店先により異なる
公式URL	https://www.instagram.com/kuroboshi_boso_chiba?stkn=MWltZjR6ZmRyYjlvNA==